Denek dakite ez dela miraririk. Eta zure osasuna denbora luzez jarraitu ez bazenu, gorputzak txanpon bera ordainduko dizu: gehiegizko pisua, larruazaleko arazoak, digestio eta kardiobaskular sistemako gaixotasuna. Nola kendu gaixotasunak eta edertasuna eta osasuna berreskuratu?
Pisu galera azkarra mitoa da.
Pisua galtzeko dieta azkarrena, astean lau kilo baino gehiago botatzeko aukera ematen dutenak, urdaileko osasuna izateko arriskua eta hurrengo hilabetean galdutako guztia baino gehiago itzultzeko aukera handiak izatea.
Pisu galera azkarrena eta eraginkorrenak hilean gehienez 10 kilogramo botatzeko aukera ematen du itzulera eta osasun galerarik gabe. Gehiago agintzen duten larrialdi metodo guztiak charlatanismoa edo osasunari kalte larriak dira.
Izan ere, ez dago pilula magikorik, ez "dietarik miragarria", ezta pisua itzultzen eta duela hamarkada bat astean itzultzen lagunduko duten ariketak ere. Dieteikoak eta endokrinologoak, gela kosmetikoak, fitness zentroak, dendak eta janari osasuntsua kafetegia daude.
Zein da emakume moderno baten arazoa, zergatik itxaroten dute gehiegizko pisua eta osasun nahasteak urrats bakoitzean?
Lehenik eta behin, loaren eta elikaduraren urraketak dira. Lo egin 8-9 ordu eguneko eta lau otordu egunean, estresa eta jarduera fisikoa ez da lotuta. Lehenik eta behin lo eta elikadura zaindu beharko zenituzke. Negoziorik ez da merezi eguneko erregimenaz ahaztea. Lo falta egunean aste osorako errendimendua hondatzen da.
Arreta!Lo falta baduzu, atseden hartu eta lo nahikoa lortu. Horrek berehala arinduko du estresa eta nekea azkarra, jarduera fisikoa eragozten duena. Ondoren, ez galdu denbora telebistan edo Interneten iluntzean. Hobeto ibiltzea. Ordeztu bidearen zati bat oinez lan egiteko. Goizean denborarik ez baduzu - egin arratsaldean, lanaren ondoren.
Behatu laneguna, ez zaitez eseri berandu lanean. Hau ez da eraginkorra.
Janariarekin ere, dena anbiguoa da: gutxiago dago - ez du beti pisua galtzea esan nahi. Elikadura egokia ez da dieta, ez janaria ez da arratsaldeko 6etan (zer egin "hontza" aholku honekin?).
Elikagaien industriaren ezezko partziala da: produktuak, soda, zukuak, gozogintza, maionesa, ketchups eta Margarinov. Esnekien produktuen, kontserba elikagaien eta ozpinen konposizioa sakon aztertu.
Jan 4-5 aldiz egunean, partekatu gozoa eta gozoa, adibidez, arratsaldeko askaria eta bazkaria (cookieak - erdia, zopa-bazkaria). Horietatik 2-3 otordu gozatu eta asebetetu behar dira.
Zer egin behar du eguneroko errutinak gehiegizko pisuarekin? Eguneroko ohitura horiek guztiek energia eta kaloria kontsumoaren banaketan eragina dute egunean zehar, gorputzean metabolismoaren tasan. Ohiturak aldatuz, metabolismoa bizkortu eta gorputza aldatu dezakezu. Hau da etxean pisua azkar galtzeko modurik onena.
Pisu osasuntsua eta gorputzaren pisuaren indizea
Pisua arautzen den dietar medikuen iritzia dago. Beraz, gorputz-masaren indize aproposa (IMC) formulak kalkulatzen da:
Bmi = pisua (kg) / altuera (m) 2
Gainera, badira fisiko eta hezurretarako zuzenketa batzuk, baina hutsalak dira.
Fitness Center-en kontsulta batera joatea ere erabilgarria izango da eta gorputzean dagoen ehun adiposoaren ehunekoa jakinarazteko, pisu galeraren ardatz nagusiaren araberakoa izango da. Gorputzaren zati desberdinetan ehun adiposoen metaketaren kalteak desberdinak izango dira: sabelean koipeik gabeko koipea.
Prentsaren barruko muskuluak urdailean ahultzen badira, orduan beren helburua betetzen uzten dute - beren tokietako barneko organoei laguntza emateko. Hau traktu gastrointestinalaren gaixotasunak ditu. Gantzak aldaka eta gerrian emakumeen predisposizio hormonala da eta "neguko erreserbak" bezala atzeratzen da, udaberrian normalean gutxiago da.
Dieta sinplea pisu bizkorraren galerarako, dieta arinenak eta eraginkorrenak
Pisua murrizteari zuzendutako dieta ugari dago. Horietako batzuek oso denbora luzea dute (hilabete bat baino gehiago), baina, aldi berean, denbora asko galtzeko eta lortutako emaitzak denbora luzez mantentzeko aukera ematen dute. Baina badira beste 2 eta 7 egun irauten duten beste dieta batzuk ere, eta, berriz, 1 eta 8 kg-ra jaistea posible da.
Jakina, luma begiradarekin, badirudi hori ez dela erreala. Hala ere, horrelako dietak existitzen dira eta, praktika ikuskizunak dira, benetan eraginkorrak dira.
Dieta aukeratzerakoan lidergoa egiteko arau nagusiak
Dieta azkarrak eta sinpleak dietaren murrizketa zorrotz batean oinarritzen dira eta, normalean, erabiltzeko baimena duten 1 edo 2 produktu daude. Hori dela eta, pisua premiazkoa izan behar baduzu, aukeratu zure eskuragarri dauden eta maite dituzten elikagaiak barne dituen dieta.
Produktu hau edo hori erabiltzera behartzen baduzu, ziurrenik ez duzu bi egun iraungo. Horrez gain, maila psikologikoan konfiguratu beharko duzu, izan ere, gosea izan beharko duzu, eta, dakizuenez, depresioa, suminkortasuna, zorabioak eta loaren nahasteak sorrarazten ditu.
Aukeratu prestaketa prozesu konplexurik behar ez duten platerak biltzen dituen dieta eta gutxienez denbora beharko da. Zenbat eta gutxiago izango sukaldean, orduan eta gutxiago izango duzu zerbait zaporetsua jateko tentazioa.
Beraz, aurrera egin dezagun oso denbora gutxian eraldatzen lagunduko duten dieta sinpleen deskribapenera.
Kefir Dieta azkarra
Gaur egun dieta arina eta sinple hau ezagunena da. Egunean zehar% 1eko kefirren erabilera dakar. Egun batean, 1,5 litro kefir eta edateko ur arruntaren kopuru bera edan behar duzu. Beste ezer jan dezake.
Azpimarratzekoa da dieta honek efektu laxatibo nabarmena duela, beraz, egun hauetan bakarrik erabili behar da egun osoa etxean igaro ahal izateko.
Hiru egun baino gehiago Kefir Dieta batean ezin duzu eseri.
Gorputzaren garbiketa sendoa gertatzen denez: toxinak, toxinak, gehiegizko gatza eta gorputzetik ura kanporatzen dira (izan ere, pisu galera gertatzen da).
Garrantzitsua!Hala ere, gorputzetik substantzia kaltegarriak dituzten 3-4 egunetan, substantzia onuragarriak kanporatzen hasten dira, eta horrek okerrera egin dezake eta hainbat gaixotasunen garapenean hondatzea ekar dezake.
Beheko sabelean, zorabioak edo buruko mina larria sentitzen baduzu, horrelako dieta uko egin beharko zenioke eta ohiko dieta aldatu. Hala ere, kontu handiz gurutzatu beharko litzateke, pixkanaka eguneroko kaloria edukia handituz.
Kefir-OGureal Dieta
Dieta hau kefir dieta baten aukeren bat da eta% 1,5 l-ko Kefirraren 1,5 kg, 1,5 kg pepino fresko eta eguneko edateko ur kopuru bera dakar. Produktu horiek guztiak zati berdinetan banatu behar dira, oheratu aurretik edo gauez ere erabil ditzakezu, bat-batean loak hartzen uzten ez duen kolpea izanez gero.
Hala ere, dieta honek, aurrekoa bezala, efektu laxatibo nabarmena du. Hori dela eta, ondo egon beharko zenuke zure ongizatearekin. Dieta sinple honek 5 eta 6 egun irauten du, gehiago, gehiago, 7 kg gehiegizko pisua galtzeko aukera ematen du.
Buckwheat dieta
Hau da pisua galtzeko dieta errazena eta eraginkorrena. Buckwheat kaloria gutxiko edukia duen dieta da eta ez du erreakzio alergikorik eragiten, beraz, denek probatu dezakete.
Astebetez 5 kg inguru bota ditzakezu. Buckwheat bakarrik jan daiteke janarirako. Aldi berean, hainbat modutan presta dezakezu, gauza nagusia zera da: ez daukate gantzak, ezin duzu gurina eta landare olioak gehitu eta gatza.
Kantitate mugagabeetan horrelako buckwheat jan dezakezu. Dieta honen funtzionamendu printzipioa hau da. Etsi gabeko buckwheat-ek gorputzetik gatza kentzen laguntzen du, gorputzean gehiegizko fluidoak atzeratzen dituena. Produktu honen kaloria gutxiko edukiak gorputzak jasotzen duena baino askoz ere energia gehiago gastatzen du, eta horrek koipe gordailuak erretzen dira.
Goiko modeloen dieta
Dieta hau zurruna da, baina eraginkorrena da. Goiko modeloen dietak 3 egun baino ez ditu irauten, baina aldi horretan nahiko posible da 3-5 kg botatzea. Kasu honetan, zure eguneroko dieta honako hauek izango dira:
- oilasko arrautza bat egosi;
- 300 g skim gazta gazta.
Dieta honen arau nagusia da produktu horiek 17: 00ak baino lehen kontsumitu behar direla, afaria erabat falta dela, eta benetan jan nahi baduzu, ur epel edalontzi bat edan dezakezu limoi zukua gehiagorekin.
Dieta berritu berria
Dieta sinple baina eraginkor honek hiru egunez estutu berri diren zukuak erabiltzea dakar. Hala ere, ez da hain erraza jasatea, fruitu zitrikoetatik zukuak bakarrik edan behar baitira. Aldi berean, ezin dira urarekin diluitu eta azukrea gehitzen zaie.
Zukuak berehala erabili behar dira erabili aurretik. Laranjak, limoiak edo pomeloa soilik erabil daitezke helburu horietarako. Dosi bakarrean zuku edalontzi bat edan behar duzu (200 - 250 ml), hiru janari janari egon beharko lirateke. Gainerako denbora, baimenduta dago inkonbronatutako mineral edo edateko ur arrunta soilik edatea.
Zopetan dieta
Hau da 7 egunez diseinatutako beste dieta arina eta sinplea. Denbora horretan, 4 - 5 kg galdu ditzakezu. Astean zehar, landare zopak bakarrik jan behar dira, eta haien kopurua ez da mugatua.
Barazki zopak egosten duten arau nagusiak:
- Ez erabili patatak;
- Ez erabili haragi produktuak salda prestatzeko;
- Ez erabili olioak;
- Gehitu gatza kantitate txikietan.
Dieta hori erraz jasaten da, zopa fluidoa denez, urdaila azkar betetzen duen fluido beroa eta gosea ia berehalako loditzen laguntzen du.
Oso garrantzitsua da edateko modua behatzea. Bide batez, dieta guztiei aplikatzen zaie. Gutxienez 2 litro ur edan behar dira egunean. Aldi berean, ezinezkoa da jan ondoren edatea, urdaileko hormak luzatzera eramango baitute, gosearen sentsazioa oso azkar itzuliko dela eta metabolismoa moteltzea dela eta, kasu honetan, zalantzarik gabe, zalantzarik gabe.
Moda modeloen dieta lasaia
Dieta honek ospea lortu du lortutako emaitzak pisu eta luze mantentzearen ondorioz, izan ere, eragina ez da gorputzaren garbitzean oinarritzen, baizik eta gantz gordailuen matxura baizik.
Dieta hiru egun irauten du. Denbora labur honetarako, 2 - 3 kg bota ditzakezu. Hala ere, kasu honetan, gimnasioak prestakuntza aktiboa behar da. Dieta hau ondokoa dela uste dut:
- Gosaltzeko Arrautza egosia jan dezakezu "poltsan";
- Bazkaltzeko 150 g skim gazta gazta eta gozoki gabeko tea kopa bat onartzen da;
- Arratsaldeko askaria Baxua -fat txabola gazta (150 g) eta gozoki gabeko tea bakarrik onartzen dira.
Dieta honetan afaria erabat ez dago, edateko ur asko edan behar duzun denbora.
Hau da dieta aukerarik gogorrena. Baina dietarik gabeko beste aukera bat dago, errazagoa da toleratzea eta emaitza positiboak ere ahalik eta denbora laburrenean ematen ditu. Dieta 7 - 14 egun irauten du.
Bere menua monotonoa da eta honako hauek ditu:
- Gosaltzeko zekale ogi zati bat, jantzi gabeko tea (desiragarria berdea) eta kalifikazio solidoen xerra pare bat;
- Bazkaltzeko zekale ogi zati bat, egositako babarrun zati bat, baxuko txabola gazta (150g) eta edalontzi bat;
- Afaltzeko Oilasko bularra (100 g), tomatea eta pepinoa pare baterako prestatuta. Te bat edateko ere baimenduta dago.
Kalabaza Dieta
Kalabaza Dietak 12 egun irauten du eta 6 kg-ra jaisteko aukera ematen du. Oso erraz transferitzen da, hainbat plater dakartza, baina kontraindikazioak ditu. Debekatuta dago kalabaza dieta erabiltzea edo haurdunaldian zehar, baita gaixotasun kronikoak dituzten pertsonak ere.
Dietaren funtsa da kalabaza pulpetik platerak prestatzea beharrezkoa dela. Kasu honetan, egosi edo lurrun egon behar dute. Gainera, gatz, petrolio eta hainbat espezie erabili behar dira gutxienez. Kalabaza hainbat barazki konbinatzeko baimena da, baina osagai nagusia, dieta% 80 izan behar da, kalabaza da.
Hortik hainbat zopa prestatu ditzakezu, patata purea, zopak, porridge, entsaladak. Hori guztiaz gain, kalabaza zukua erabil dezakezu, naturala eta lehentasunez estutu, baita kalabaza haziak ere, arratsaldetan telebistaren aurrean denbora atsegina ematen dutenak ere.
Azpimarratzekoa da bazkari nagusiak ez direla 3 baino gehiago izan behar, eta pintxoak ez 2 baino gehiago izan behar. Jarduera fisikoa eta edateko erregimena betetzea ere ongi etorriak dira eta emaitza onenak dira.
Ikus dezakezuen moduan, dieta azkar eta eraginkorren zerrenda oso handia da. Zuzena aukeratu eta helburura joan besterik ez duzu egin behar.
Alferrikako kosturik gabe pisu galera azkarra lortzeko dieta errazenak
Egoerak desberdinak dira eta batzuetan ustekabean sortzen dira, adibidez, itsasora bidaia bat aurreikusi zuten astean, edo 3-4 egunen ondoren, festa korporatiboa egingo da lanean. Denek nahi dute itxura ederra eta figura erakargarria izan, eta ez dute denek harrotu.
Pisu galera azkarren dietak erraztasuna erreskatatzera etortzen da. Zure gogoko soinekoa "lortzeko" aukera ona da, baita nahi duzuna lortzeko modu bat ere, menu konplexu batera jo gabe.
Izena emateko arauak, edo zertarako prestatu behar dut?
Dietaren murrizketa zorrotza pertsona guztien indarraren azpian dago, eta, beraz, lehenik erabaki behar duzu menua azken egunera arte, edo ez da gehiegizko pisua kentzeko, orokorrean horrelako metodoekin.
Pisu galera azkarren dieta sinpleak kasu batzuetan salbazioa izan daiteke
Pisu galera azkarra eta eraginkorrerako dieta errazenak lehentasun pertsonaletan oinarrituta aukeratu behar dira. Adibidez, pertsona batek buckwheat onartzen ez badu, saiatu behar ez zenuke - horrek ez du ezer onik ekarriko.
Aholkularitza!
Garrantzitsua da psikologikoki sintonizatzea, zeure burua inspiratzea horrelako neurri baten beharra, dieta baten abantailak aurkitzeko. Pertsona bat moralki prest dagoenean, askoz ere errazagoa izango da dieta jasatea.
Une honetan, ez duzu ahaztu behar ur soileko hainbat edalontzi edatea, beraz, bolumen osoa egunean gutxienez 2 litro izan dadin. Likidoak oso paper garrantzitsua du giza gorputzarentzat, eta ez du falta patologia askoren garapena.
Dieta Aukera 1. zenbakia: "Hollywood"
Ezaguna ikuskizunen negozioen artean. 14 egun irauten du, denbora horretan batez beste 7 kilo gehigarri kendu ahal izango dituzu.
Hollywoodeko dieta pisua galtzeko errazena da
Ez dago murrizketa zorrotzik, okindegi produktuak soilik ukatu beharko zenituzke eta baita azukrea, dieta gatza baztertzea, gantz-kontsumoa murriztea. Irakurri gehiago Hollywoodeko dieta gure webgunean.
Dieta Aukera 2. zenbakia - "Gustura pisua galtzea"
"Dieta zaporearekin" 1 eta 2 aste bitarteko eseri behar duzu
3 egunetan 3-4 kg kentzeko aukera izango duzu, horrela jaten baduzu:
- Lehen egunean, gosariak egositako arrautza eta laranja zuku bat biltzen ditu; Bazkaltzeko, barazki entsalada bat dago, 60 g indioilar dituena, entsalada hostoak eta gazta zati bat gehitzea komeni da; Merienda bat sagar bat da, eta iluntzean - espinakak entsalada eta 115 g ganba pasta ditu.
- Gosaria gantz-esne malutek osatzen dute; Bigarren bazkaria antzekoa da; Bazkalostean eta afariaren artean, madari bat jan dezakezu, eta iluntzean - espagetiak turkiar eta entsalada hostoetako dorreak.
- Dieta ez den azken eguna gazta zati batekin eta zertxobait lehortua da; Egosi oilasko zati bat eguerdian eta jan entsalada hostoekin; mokadu bat melokotok osatzen dute; Eta azken bazkariak berdeen eta baxuko lasagni entsalada bat biltzen du.
Gainera, dieta gozoenen goiko aldean ezagutzea gomendatzen dizugu.
Dieta Aukera 3 - "3 eguneko 5 kg"
Dietaren funtsa da 3 eguneko epean beharrezkoa dela produktu berak erabiltzea, adierazitako denboran. Hau da nahi den emaitza lortzeko modu bakarra.
Pisua galtzeko dieta azpian ura gasik gabe edan behar da
Menua:
- 8 Goizean - zilegirik gabeko ur mineral bat;
- 8:20 - Esne bero edalontzi batean, disolbatu koilarakada bat kakaoa eta gehitu ezti pixka bat;
- Eguneko ordu batean, pomelo batez osatutako askaria;
- 13: 20an - barazki entsalada eta haragi egosi baten zati bat;
- 4, 6 eta 20etan barazkietan egositako salda bat bakarrik jan. Ez da zaila egitea: ura bota eta erdiko zartagin batean bota, bota 0,5 kg tomate, 1 kg tipula eta 0,3 kg azenario. Irakiten ondoren, eutsi beste heren bat sutan, tentsio eta edan.
Pisu galera azkarra lortzeko dieta arina
Errealista al da pisua astean edo bi galtzea? Eta, aldi berean, saihestu kg gehigarria itzultzea, osasuna eta indarra mantendu. Artikulu honetan, harmoniaren alde borroka egiteko metodo ezagunenak kontuan hartuko ditugu - konbentzionalak, sinpleak eta konplexuak. Espezialisten iritzia ezagutuko dugu eta laburbilduko dugu.
Pisu galera azkarra eta eraginkorra
Izan ere, nahiko posible da pisua galtzea astean edo 5-10 egunetan. Bide honetan hiru urrezko arau garrantzitsuak dira.
- Aldez aurretik pentsatzeko eta pisu galeraren eskema aldi labur osorako kalkulatu.
- Konbinatu dieta zorrotza ariketa batekin.
- Eguneko ur prozedurak eta masajeak egin.
Zure buruari kontrol zorrotzaren kasuan eta arau hauen konbinazio eskudunak soilik 5 edo 7 kg galduko dituzu. Aldi berean, masaje saioak eta ariketa fisikoen errendimendua nahiko errealista dira etxean jokatzeko, zalantzarik gabe, aurrekontuarengatik positiboa.
Baina dieta konpilatzeak ahalegin handia beharko du, garrantzitsua baita pisua itzultzea ekiditea helburuak lortu ondoren.
Etxean pisu galera azkarra
Dieta zaleentzat eta pisu-oharra arretaz kontrolatzen duten neskak, beste potentzia-eskemak, 6 petalo dieta. Bere abantaila nagusiak hauek dira:
- Eraginkortasun handia, denbora gutxian posible da 10 kg berrezarri;
- Sinpletasuna eta irisgarritasuna, dieta arauak oinarrizkoak dira, ez dago janari multzoetarako eskakizun handirik;
- Kilogramo galduak ez dira itzultzen, eta gorputza toxinak garbitzen da.
Jakina, gaur egun dieta honetan eserita bazaude, gorputzak estres handia jasoko du eta pisu galera benetako proba bihurtuko da. Baina merezi baduzu, astean pisua galtzea ahalbidetuko duten "6 petalo" da.
Dietetics-ek pisua galtzeko metodo ugari eta eraginkorrak dira. Sozietarako edari honetako dieta mota guztien oinarrizko printzipioak hauek dira:
- Kefir produktu nagusia izaten jarraitzen du, eta kaloria gutxiko edukiak dituzten proteina eta karbohidratoen hainbat produktu osatzen dute;
- Otordu guztiak argi eta garbi margotuta daude, gutxienez 6 eguneko 6 dira, eta azken hori ez da oheratu baino 2 ordu lehenago;
- Kefir dieta guztien iraupena ez da astebete baino gehiago.
Garrantzitsua da jakitea zer dieta aukeratzen duzun pisu galera azkarra lortzeko, gogoratu "urrezko" arauak.
- Behatu edateko modua zure pisuaren arabera.
- Ez ezazu inola ere gose. Elikagaien erabateko gabeziak digestio eta nerbio sistemekin arazoak ekarriko ditu eta pisua azkar itzuliko da.
- Egin eguneroko ariketa fisikoak. Izan ere, metabolismoa gorputzeko muskulu ehunaren zenbatekoaren araberakoa da zuzenean.
Pisua azkar eta modu eraginkorrean galtzea
Gehiegizko pisua 5 eta 8 kg galtzea ez da lan erraza. Nutrizionistek hilean edo bi asteetan pisua galtzea gomendatzen da. Nola bota kilogramo zazpi egunetan edo galtzen pisua leku bakarrean?
Abdomenaren pisua azkar galtzeko dieta aukeratzeko, zona honetarako ariketak aukeratu behar dituzu. Hobe da gorputz osoarentzako ariketak uztartzea, baina oinarrizko printzipioen arabera gidatzea.
- Kardioko kargak (exekutatzen, jauzia) egunero behar dira. Kardioko ariketen prozesuan, bihotzaren lana hobetzen da, odol zirkulazioa azkartu egiten da - oso positiboki eragiten du metabolismoaren azelerazioan.
- Potentzia kargak (pisua, squat, prentsa kulunkatzea) ere egunero dira. Muskulu-masa luzatzea beharrezkoa da gantz-gordailuen aurkako borroka handiko borroka, zelulitisa. Karga mota honek larruazalaren egoera hobetzen du eta zelulen arteko oxigeno metabolismoa azkartzen du eta horrek prozesu metabolikoen azelerazioa dakar.
- Luzatzea da muskuluak lasaitzen eta erliebe eder bat osatzen lagunduko duen metodo bakarra. Gainera, grazia eta plastikotasunak ez dute oraindik emakume bakar batekin oztopatu.
Primeran konbinatuta, entrenamendua izeneko karga-baldintza hauek. Ariketak gehienez 30 segundoko karga batekin egiten dira. Eta txandakatu: 30 segundo korrika (edo soka batean saltoka), 30 segundoko potentzia karga eta 10 segundo atseden hartu. Halako prestakuntza eskema da, pisua ahalik eta azkarren galtzen lagunduko duena, erresistentzia areagotzen duena.
Pisu galera azkarra, emaitza onak lortu dituzten nesken berrikuspenak ezinezkoa da ur-kosmetikako prozedurarik gabe. Gorputza hobetzeko, larruazalaren itxura eta kolorea hobetzeko modurik onena, erlaxatu entrenamenduaren ondoren, kontraste dutxa da.
Ur hotz eta ur beroaren txandakatze zuzena mirariak lantzeko gai da. Eskema honek zelulitisa eta barizeen aurkako borrokan laguntzen du arazo-guneetan odol zirkulazioa hobetuz. Muskuluak erlaxatu prozeduraren ondoren azido laktikoaren irteeraren ondorioz.
Aholkularitza!
Hainbat bainuk, hala nola, mostaza eta soda, odol zirkulazioa hobetzen lagunduko dute, gorputza estimulatzen dute lan azkartuta. Horrelako bainuetan ondoren, manta batekin bildu eta pixka bat erlaxatu behar duzu.
Pisua galtzea biltzea ere aldian-aldian egin behar da. Jakina, gantz biltzeko prozedurak ez dira hiltzen. "Berotegi" printzipioari buruz jarduten dute eta, beraz, tenperatura altu batek zurtoinak kaleratzen dituen poroen hedapena eragiten du, gehiegizko fluido geldia. Beraz, larruazala tira egiten da, eta pisua askoz azkarrago doa. Bilgarri eraginkorrenak honako hauek dira.
- Mostaza, prozesu metabolikoak nabarmen azkartzen dituena.
- Eztia biltzeko, bainu bero baten ondoren erabili behar duzu. Eztia beste osagai batzuekin konbinatzeko aukerak ere badaude, adibidez, piper gorria duten errezetak, itsas gatza.
- Azetikoa - Itzulbira hau urarekin diluitutako ozpinaren erabilerarekin bakarrik egin behar da.
- Buztin urdinean oinarritutako bilgarriak - larruazaleko akatsak ezabatzen ditu, zelulitisarekin ondo borrokatzen da.
Pisu galera azkarra 5 kg
5 kilogramo galtzea askoren amets maitatua da. Pisua galtzeko plana garatu eta goian emandako gomendioetatik hasita, astean 5 edo 8 kg galdu ditzakezu astean.
Baina arrakasta lortu ondoren, ez ahaztu pisu berria beharrezkoa dela oraindik. Eta hori behar bezala egin behar duzu, osasunari kalte egin gabe.
Ez joan janaria astebete eta bizimodu osasuntsua igaro ondoren. Egun osoa 6-8 otorduetan sartu eta zati txikietan jan. Nutrizio zatikiak ez ditu urdaileko hormak zabalduko, eta ez gehiegi jan. Elikagai kopuru txiki bat nahikoa izango da saturaziorako.
Jarraitu zure arauetan ura edaten. Zure burua kontrolatzeko, zure telefonoko uraren oreka kontrolatzeko programa deskarga dezakezu.
Ez gelditu kirolari buruz. Eta are gehiago handitu.
Arau hauen menpe, zure bizitza izugarri alda dezakezu. Azken finean, astean 5-10 kg galtzea erabaki ondoren, zure bizitza osoan lerdena izan dezakezu.